ถึงแม้ว่ากีฬาวิ่ง จะเป็นอย่างในกิจกรรมกีฬาที่เล่นง่ายเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย มีประโยชน์และได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในสมัยปัจจุบันนี้ แต่รู้หรือไม่ว่าหลายหลายคน ชื่นชอบและมักนิยมเล่นกีฬาวิ่งกันอยู่เสมอ แต่ก็มักที่จะมองข้ามสิ่งสำคัญ
หรือสิ่งที่ต้องควรรู้ก่อนเล่นกีฬาวิ่ง ซึ่งในส่วนนี้หลายหลายคนก็มักที่จะมองข้ามกันอยู่เสมอ จนทำให้การเล่นกีฬาวิ่งนั้นก่อให้เกิดปัญหาต่างๆขึ้นกับสุขภาพร่างกายและการใช้ชีวิตได้
แต่ถึงอย่างไรก็ตามหากเราเล่นกีฬาวิ่งอย่างเหมาะสมหรือเลือกเล่นอย่างถูกวิธี กีฬาประเภทนี้ก็จะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังจะเริ่มต้นและอยากที่จะเล่นกีฬาวิ่ง แต่ไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นยังไงหรือมีสิ่งไหนบ้างที่ควรจะรู้ก่อนเล่นกีฬา ซึ่งวันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า จะมีสิ่งไหนบ้างที่เราควรจะรู้ก่อนที่จะเล่นกีฬาวิ่ง ไปดูเลย
1.การเลือกระยะทางให้เหมาะสม
อย่างที่เราทราบกันว่าการเล่นกีฬาวิ่งนั้นมีมากมายหลากหลายประเภทมากๆ ซึ่งก็จะมีทั้งประเภทระยะสั้นและระยะยาว รวมไปถึงการวิ่งแบบอื่นๆก็มีมากมายเช่นกัน ซึ่งสิ่งที่เราควรจะรู้เลยก็คือ เราควรที่จะตรวจสอบด้วยว่าเรามีเป้าหมายในการวิ่งในรูปแบบไหน เพื่อที่เราจะได้เลือกการวิ่งที่เหมาะสมกับสุขภาพร่างกายของตนเอง และเพื่อไม่ให้การวิ่งนั้นก่อให้เกิดปัญหาต่างๆและเกิดประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราได้นั่นเอง
2.การเลือกรองเท้าให้เหมาะสม
แน่นอนว่าสิ่งสำคัญที่จะทำให้เราประสบความสำเร็จทางด้านการเล่นกีฬาวิ่งนั้นคือ การที่เราเลือกสวมใส่รองเท้าที่ความเหมาะสมสำหรับการเล่นกีฬา เพราะกีฬาแต่ละประเภทนั้นจะมีรูปแบบในการเล่นและจะมีการสวมใส่รองเท้าที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งการเลือกรองเท้าให้เหมาะสมต่อสุขภาพร่างกายและการวิ่งนั้น จะทำให้เราสามารถเล่นกีฬาวิ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย ซึ่งสิ่งนี้เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญ ที่ก่อนจะออกไปวิ่งควรที่จะรู้
3.การเตรียมความพร้อมในเรื่องของร่างกาย
ก่อนที่เราจะเริ่มต้นเล่นกีฬาไม่ว่าจะเป็นประเภทไหนก็ตาม รวมไปถึงกีฬาวิ่ง เราควรที่จะมีการเตรียมความพร้อมในเรื่องของร่างกายและจิตใจให้เหมาะสม อาจจะต้องมีการวางแผนการเตรียมความพร้อมของร่างกาย การบวมร่างกายเพื่อให้รู้สึกผ่อนคลายก่อนออกไปวิ่ง
เพราะวิธีนี้จะทำให้เรานั้นได้รับบาดเจ็บจากการวิ่งน้อย และช่วยป้องกันกล้ามเนื้อของเราไม่ให้เกิดการอักเสบได้ง่าย แถมสิ่งนี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่หลายหลายคนนั้นมักที่จะมองข้าม เพราะคนส่วนใหญ่มองว่าการเตรียมความพร้อมของร่างกายนั้นไม่ได้มีความสำคัญกับการที่เราจะออกไปวิ่ง
สนับสนุนเนื้อหาโดย bk8